다이어트 상식
다이어트시 꼭 알아두어야 할 상식 40가지 1. 식사시간에는 느린 음악을 듣는다. 빠른 음악은 먹는 속도마저 빠르게 한다. 2. 다이어트 중에는 식사모임에 참석하지 않는다. 6~7명이 함께 먹는 경우 식사량이 평소보다 76% 늘어난다는 연구보고가 있다. 3. 껌을 씹지않는다. 껌은 타액분비를 촉진, 뭔가를 꼭 먹어야만 할 것같은 충동을 일으키기 때문이다. 4. 음식의 가짓수를 줄인다. 5. 아침식사를 꼭 한다. 아침식사를 하는 사람은 신진대사가 5~6% 정도 왕성하다. 6. 음식을 먹기전에 냄새부터 맡는다. 그러면 먹기도 전에 음식을 먹은 것처럼 뇌를 속일 수 있다. 7. 신진대사를 왕성하게 해주는 얼음물을 마신다. 8. 식욕을 줄여주고 열량소모를 도와주는 고추 등 매운 양념을 사용한다. 9. 매일 큰잔..
다락방
2011. 10. 15. 22:45
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